12 maneiras fáceis, práticas e seguras de utilizar os óleos essenciais

Designed by freepik – Óleos Essenciais

Os óleos essenciais são compostos voláteis concentrados extraídos de plantas, geralmente por destilação ou prensagem a frio, amplamente usados em aromaterapia, perfumes e cosméticos. No entanto, muitas pessoas não sabem como utilizar esses óleos de maneira prática, segura e eficaz, perdendo a oportunidade de aproveitar todo o potencial dessa ferramenta terapêutica.

A versatilidade dos óleos essenciais é uma de suas maiores vantagens. Com uma grande variedade de opções disponíveis, cada óleo possui um conjunto único de benefícios, permitindo a personalização conforme as necessidades e preferências diárias. Ao aprender mais sobre suas características e como usá-los com segurança, esses óleos podem se tornar uma parte valiosa da sua rotina.

Para aproveitar o máximo dos benefícios dos óleos essenciais, é fundamental conhecer as maneiras seguras e eficientes de usá-los. Compreender suas propriedades e aplicações permite explorar todo o potencial desses presentes naturais de forma informada. 

A seguir, apresentamos 12 maneiras de utilizar óleos essenciais, que servirão como ponto de partida para incorporar essa ferramenta terapêutica em sua vida diária. Com essas informações, você poderá transformar o uso cotidiano dos óleos essenciais em uma prática segura para sua saúde e bem-estar. 

Uso aromático ou via inalatória:

Você viu aqui que o olfato tem um impacto profundo em nossas emoções e memórias devido à íntima ligação entre o sistema olfativo e o sistema límbico no cérebro. Quando inalamos os óleos essenciais, as moléculas viajam pelo nariz e se ligam aos receptores nos dendritos das células sensoriais olfativas, gerando um sinal elétrico. Esse sinal elétrico viaja ao longo dos axônios e converge no bulbo olfatório, onde é enviado ao córtex olfatório que o interpreta e provoca respostas emocionais e de memória devido a sua conexão com o sistema límbico. 

Além disso, já vimos aqui que as moléculas dos óleos essenciais podem passar pelo nervo olfativo e alcançar diretamente áreas do cérebro, causando eventos celulares e moleculares que afetam o comportamento e o humor. Por fim, essas moléculas também alcançam os pulmões e as vias aéreas, auxiliando na melhora da respiração e na expectoração. A ação sistêmica dos óleos essenciais também é notável, pois eles podem influenciar diversos sistemas do corpo, não apenas o respiratório. 

Por que usar os óleos essenciais por via inalatória?

Existem várias razões convincentes para utilizar os óleos essenciais por via inalatória:

• Absorção rápida: Os compostos voláteis dos óleos essenciais são absorvidos rapidamente pelo sistema olfativo e respiratório, proporcionando efeitos terapêuticos em minutos.
• Ação localizada: Inalação direta permite que os óleos atuem especificamente onde são necessários, como nas vias respiratórias para alívio da congestão ou no sistema límbico para influenciar o humor.
• Facilidade de aplicação e uso: É simples e prático utilizar óleos essenciais via inalação, seja com um difusor ou em um algodão/lenço.
• Baixo risco de efeitos adversos: Utilizados corretamente, têm perfil de segurança favorável comparado a outras formas de uso.
• Não invasivo: Não envolve ingestão ou absorção pela pele, o que pode ser preferível para pessoas com sensibilidades ou problemas gastrointestinais.
• Benefícios para saúde mental: Influenciam o humor, reduzem o estresse, promovem relaxamento e melhoram a concentração, atuando diretamente no sistema límbico do cérebro.
• Benefícios para saúde respiratória: Aliviam a congestão nasal, abrem as vias respiratórias, combatem infecções e melhoram a respiração.

Vamos aprender como utilizar os óleos essenciais de maneira fácil, segura, prática e eficaz por via inalatória?

Maneira 1: Inalação direta

Como fazer? Para fazer a inalação direta de óleos essenciais de forma segura e prática, sem desperdícios, você deverá pingar 1 ou 2 gotas do óleo essencial escolhido em um pedacinho de algodão, papel toalha, lenço, aromastick (inalador) ou fita olfativa e fazer inalação consciente durante 5 a 10 minutos. 

Para quais problemas? Esse método é muito efetivo para problemas psicoemocionais e respiratórios. 

Fonte da imagem: AliExpress

Maneira 2: Colar aromático

Como fazer? pingar 1 ou 2 gotas do óleo essencial escolhido no algodão/feltro do orifício do colar e fazer inalação consciente durante 5 a 10 minutos, dê uma pausa de 1 a 2 horas deixando o colar no pescoço. Repita de 3 a 5 vezes por dia.

Para quais problemas? Esse método é muito efetivo para problemas psicoemocionais e respiratórios. 

Fonte da imagem: Mercado Livre

Maneira 3: Difusor de ambientes

Como fazer? Pingar 5 a 8 gotas do óleo essencial escolhido no difusor (de porcelana ou ultrassônico). 

*obs₁: você pode aumentar ou diminuir algumas gotas a depender da intensidade do cheiro do óleo essencial… só não exagera tá?

*obs₂: não coloque óleo essencial no seu umidificador. Ele não foi feito para isso. Você irá perder óleo essencial e o aparelho.

Para quais problemas? Esse método é usado, geralmente, para problemas psicológicos, mentais e emocionais e harmonização do ambiente.

Fonte da imagem: Via Aroma /Fonte da imagem:  Amazon

Maneira 4: Vaporização na bacia

Como fazer? Pingar 5 a 10  gotas do óleo essencial  em um recipiente com água quente, cubra completamente a cabeça com uma toalha ou cobertor (formando uma espécie de cabana) e inspire profundamente até a água esfriar. 

*obs₁: se você desejar colocar mais do que um óleo essencial, sempre tenha em mente que o número máximo seguro de gotas totais é 15 gotas, logo, divida esse número pela quantidade de óleos que você for utilizar. Por exemplo, quero usar Melaleuca, Eucalipto e Limão, então vou pingar 2 a 5 gotas de cada óleo.

Para quais problemas? Esse método é muito eficaz para problemas respiratórios

Fonte da imagem: Tua Saúde

Maneira 5: Travesseiros

Como fazer? Pingue 1 a 3 gotas de óleo essencial no canto ou na parte inferior do travesseiro, longe dos olhos e do rosto. Alternativamente, coloque o óleo essencial em uma bola de algodão ou lenço e coloque-o dentro da fronha. 

*obs₁: Certifique-se de que o óleo essencial esteja localizado em uma área longe do rosto, especialmente dos olhos. E tenha cuidado com os óleos essenciais dermoagressivos. 

Para quais problemas? Esse método é muito eficaz para problemas psicoemocionais, especialmente relacionados ao sono. 

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Uso tópico ou via dérmica:

A aplicação tópica de óleos essenciais envolve a aplicação desses óleos na pele, puros ou diluídos. A pele, sendo o maior órgão do corpo humano, possui uma grande capacidade de absorção, especialmente quando os óleos essenciais são diluídos em um óleo carreador, como óleo de coco, girassol, semente de uva, amêndoa doce ou jojoba. Quando aplicados topicamente, os óleos essenciais atravessam a barreira cutânea e entram na corrente sanguínea, proporcionando uma variedade de benefícios terapêuticos, tanto localizados quanto sistêmicos.

Dessa forma, os óleos essenciais podem interagir com as células e tecidos cutâneos, proporcionando uma ampla gama de efeitos terapêuticos, desde o alívio de dores musculares até a promoção da saúde da pele. Além disso, a massagem com óleos essenciais pode melhorar a circulação sanguínea e promover o relaxamento muscular, ampliando ainda mais os benefícios.

Por que usar os óleos essenciais por via dérmica?

Existem várias razões para utilizar os óleos essenciais por via dérmica:

• Efeitos localizados: A aplicação tópica permite que os óleos essenciais atuem diretamente na área afetada, proporcionando alívio rápido e eficaz. Por exemplo, eles podem podem ser usados para tratar queimaduras ou irritações cutâneas ou em músculos doloridos para aliviar a dor.
• Absorção sistêmica: Embora a aplicação seja local, os compostos dos óleos essenciais podem ser absorvidos pela pele e entrar na corrente sanguínea, onde podem afetar o corpo inteiro. Isto é útil para condições que requerem efeitos mais amplos, como atingir órgãos mais internos sem a necessidade de ingeri-los.
• Facilidade de uso: A aplicação tópica de óleos essenciais é simples e prática. Pode ser realizada por meio de massagem, compressas ou simplesmente aplicando algumas gotas diluídas diretamente na pele.
• Cuidado com a pele: Muitos óleos essenciais possuem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes que beneficiam a saúde da pele. Podem ser usados para tratar acne, eczema, psoríase e outras condições dermatológicas.
• Segurança e personalização: A aplicação tópica pode ser controlada e personalizada de acordo com as necessidades individuais. A diluição adequada em óleos carreadores reduz o risco de irritação cutânea e permite a criação de misturas específicas para diferentes problemas de saúde.
• Aromaterapia simultânea: Durante a aplicação tópica, os óleos essenciais também são inalados, proporcionando os benefícios da aromaterapia ao mesmo tempo. Isso é particularmente útil em práticas como a massagem aromaterapêutica, onde os benefícios físicos e emocionais se complementam.

O que dilui óleo essencial?

1. Produtos com tensoativos (de preferência neutros e sem parabenos ou minerais):
   • Shampoo
   • Gel de banho
   • Sabonete líquido
   • Banho de espuma
2. Óleos vegetais/graxos:
   • Qualquer óleo vegetal adequado para uso cosmético
3. Géis e babosa:
   • Gel de aloe vera (dispersa bem para aplicação imediata)
4. Álcool de cereais:
   • Acima de 96° (preferencialmente) – mínimo de 25% na formulação total
5. Produtos cosméticos:
   • Cremes
   • Loções
6. Outras substâncias lipídicas:
   • Manteigas
   • Ceras

O que não dilui óleo essencial?

1. Amido
2. Bicarbonato de sódio
3. Leite
4. Sal
5. Vinagre
6. Mel
7. Hidrolatos ou hidrossóis
8. Argila
9. Glicerina:

• Glicerina é polar e não mistura bem com óleos essenciais

10. Álcool:

• Álcool com menos de 96 graus

11. Água e outras substâncias aquosas:

• Água pura
• Chá
• Suco
• Café

Qual a diluição adequada para meu caso?

• Questões de sensibilidade ou pele danificada – 0,2 – 1%
• Cosméticos Faciais e Idosos – 0,2 – 1,5%
• Massagem corporal – 1,5 – 3%
• Produtos para corpo e banho – 2 – 4%
• Problemas específicos – 3 – 10%
• Dor e feridas 2 – 10%
• Acne, picada de inseto, infecções – 25 – 100%

*obs₁: essa informação  não é aplicável para os óleos essenciais dermoagressivos.

*obs₂: essa informação  não é aplicável para bebês e crianças.

E como eu faço a diluição dos óleos essenciais?

Como regra geral, considera-se que 1 mL de óleo essencial contém cerca de 20 gotas. Isso pode variar ligeiramente dependendo da viscosidade do óleo e do conta-gotas utilizado. A diluição é geralmente expressa em porcentagem. Aqui estão algumas regras comuns:

1. Diluição a 1%: Apropriado para uso diário e para áreas sensíveis da pele, como o rosto.
   • 1% = 1 gota de óleo essencial para cada 5 mL de óleo vegetal.
   • Exemplo: Para 10 mL de óleo vegetal, use 2 gotas de óleo essencial.
2. Diluição a 2%: Adequado para a maioria das aplicações de cuidados corporais.
   • 2% = 2 gotas de óleo essencial para cada 5 mL de óleo vegetal.
   • Exemplo: Para 10 mL de óleo vegetal, use 4 gotas de óleo essencial.
3. Diluição a 3-5%: Utilizado para dores musculares, articulares ou problemas específicos de saúde.
   • 3% = 3 gotas de óleo essencial para cada 5 mL de óleo vegetal.
   • Exemplo: Para 10 mL de óleo vegetal, use 6 gotas de óleo essencial.
   • 5% = 5 gotas de óleo essencial para cada 5 mL de óleo vegetal.
   • Exemplo: Para 10 mL de óleo vegetal, use 10 gotas de óleo essencial.
4. Diluição a 10%: Usado para aplicações específicas e em pequenas áreas do corpo, como em casos de tratamento localizado.
   • 10% = 10 gotas de óleo essencial para cada 5 mL de óleo vegetal.
   • Exemplo: Para 10 mL de óleo vegetal, use 20 gotas de óleo essencial.

Exemplo de Diluição

• Para 10 mL de óleo vegetal:
  • 1% = 2 gotas de óleo essencial.
  • 2% = 4 gotas de óleo essencial.
  • 3% = 6 gotas de óleo essencial.
  • 5% = 10 gotas de óleo essencial.
  • 10% = 20 gotas de óleo essencial.

Procedimento de Diluição

1. Escolha o óleo carreador: Use óleos vegetais puros (sem minerais) de alta qualidade, como óleo de coco, jojoba, amêndoas doces, ou semente de uva.
2. Meça o óleo carreador: Utilize um frasco medidor para obter a quantidade correta de óleo carreador.
3. Adicione o óleo essencial: Use um conta-gotas para adicionar a quantidade certa de óleo essencial conforme a diluição desejada.
4. Misture bem: Agite suavemente o frasco para misturar os óleos completamente.

Precauções

• Teste de sensibilidade: Sempre faça um teste de sensibilidade em uma pequena área da pele antes de aplicar em áreas maiores.
• Evite áreas sensíveis: Não aplique óleos essenciais perto dos olhos, dentro dos ouvidos ou em áreas de pele muito sensível.
• Armazenamento: Guarde a mistura em um frasco de vidro escuro, em um local fresco e ao abrigo da luz direta para preservar a qualidade dos óleos.

Maneira 6: Banho de assento

Como fazer? Encha uma bacia até a altura dos quadris (quando sentada) e pingue 5 a 10 gotas do óleo essencial à água e disperse bem com a mão para evitar que grande quantidade do óleo (que não dilui na água, apenas dispersa) possa entrar em contato com membranas mucosas delicadas.

*obs₁: um banho de assento é um banho em que você submerge a parte inferior do tronco na água, da cintura até a parte superior da coxa, para tratar condições genitais e urinárias.

*obs₂: você pode adicionar um pouco de sabonete líquido para “diluir” o óleo essencial.

*obs₃: evite óleos essenciais dermoagressivos.

Para quais problemas? Esse método é muito útil para problemas genitais e urinários. 

Fonte da imagem: naturallymademom

Maneira 7: Escalda-pés

Como fazer? Encha uma bacia grande com água morna e adicione 5 a 8 óleo essencial, dispersando-o bem com a mão. Para um escalda-pés realmente relaxante, coloque algumas pedras redondas e lisas (bolas de gude) no fundo da bacia e esfregue suavemente os pés sobre elas. Sal grosso também pode ser adicionado. Mergulhe os pés por no máximo 20 minutos, adicionando água morna conforme necessário. 

*obs₁: você pode adicionar um pouco de sabonete líquido para “diluir” o óleo essencial.

Para quais problemas? Esse método é muito útil para relaxamento. 

Fonte da imagem: Pinterest

Maneira 8: Compressas

Como fazer? Pingue 3 a 5 gotas de óleo essencial em meia xícara de água (quente ou fria) e, em seguida, umedeça uma toalha na xícara. Esprema o excesso de água e coloque sobre a área com problema.

Para quais problemas? Em geral, compressas quentes são usadas para dores musculares, enquanto compressas frias são usadas para áreas inflamadas e inchadas, incluindo entorses e distensões. O calor aumenta a circulação na área, enquanto o frio pode diminuir a circulação.

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Maneira 9: Cotonetes

Como fazer? Pingue 1 gota de óleo essencial puro no cotonete e aplique diretamente na área afetada.

Para quais problemas? Acne, picada de inseto e ferimentos leves em pequenas áreas.

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Maneira 10: Óleos faciais

Como fazer? Pingue 8 a 15 gotas em 30 mL de óleo carreador ideal para seu tipo de pele. Use apenas uma pequena quantidade para cada aplicação.

Para quais problemas? Muito eficaz para fins estéticos.

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Maneira 11: Fricção 

Como fazer? Pingue 20–30 gotas em 30 mL de óleo carreador de fácil absorção ou álcool isoproprílico e friccione (esfregue) rapidamente uma parte do corpo.

*obs₁: Este método não deve ser usado no rosto ou em áreas de mucosas delicadas.

Para quais problemas? Muito eficaz para dores musculares e aquecimento da musculatura.

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Maneira 12: Massagem

Como fazer? Pingue 8 a 15 gotas em 30 mL de óleo carreador e agite bem. Aplique generosamente durante a massagem. Selecione óleos essenciais baseados nos efeitos desejados — relaxamento, estímulo, alívio da dor, etc.

Para quais problemas? Muito eficaz para relaxamento e dores musculares.

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Ao incorporar essas 12 maneiras práticas, seguras e eficazes de utilizar os óleos essenciais na sua rotina, você estará não apenas aprimorando seu bem-estar físico, mental e emocional, mas também explorando uma ferramenta natural e versátil que pode transformar sua vida. Seja por meio da inalação ou aplicação tópica, os óleos essenciais oferecem uma gama de benefícios terapêuticos que, quando usados com conhecimento e cuidado, podem melhorar significativamente sua qualidade de vida. Experimente essas técnicas e descubra como os óleos essenciais podem ser aliados poderosos na promoção da sua saúde e equilíbrio diário.